Wednesday, April 17, 2024

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#21 心情篇:抑鬱時段

我有段時間很愛睡覺(即使是睡得不好),然後每天都不想醒來!這因我患有強迫症思想,只要我醒來那一秒,腦海便浮現我想到的問題和感到不愉快的心情,不停想不停想,直至晚上睡覺發第一個惡夢(每晚如是!),然後勉強睡了為止。那期間真痛苦不堪!

除了靠藥物的幫助,我也開始練習一個方法:就如電視節目般,將我的抑鬱思想搬進晚上的一個時段,而這個時段約半小時。換句話說,反正我都整天不開心,怎麼都解決不了滿腦子的問題,倒不如將這些事放到那半小時裡,靠那半小時來「抑鬱」,讓其他時間透透氣。

當然,平常的日子是不可能一帆風順,一天裡或遇上一些事令人不快;但透過這練習,或能減輕不快,而且讓我們更學會,怎樣盡快處理情緒,好好生活。

重點:將抑鬱時段濃縮到一天的半小時裡


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