我有段時間很愛睡覺（即使是睡得不好），然後每天都不想醒來！這因我患有強迫症思想，只要我醒來那一秒，腦海便浮現我想到的問題和感到不愉快的心情，不停想不停想，直至晚上睡覺發第一個惡夢（每晚如是！），然後勉強睡了為止。那期間真痛苦不堪！
除了靠藥物的幫助，我也開始練習一個方法：就如電視節目般，將我的抑鬱思想搬進晚上的一個時段，而這個時段約半小時。換句話說，反正我都整天不開心，怎麼都解決不了滿腦子的問題，倒不如將這些事放到那半小時裡，靠那半小時來「抑鬱」，讓其他時間透透氣。
當然，平常的日子是不可能一帆風順，一天裡或遇上一些事令人不快；但透過這練習，或能減輕不快，而且讓我們更學會，怎樣盡快處理情緒，好好生活。
重點：將抑鬱時段濃縮到一天的半小時裡
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