或者你也想過，脫離負面情緒，就是扭向正面的態度；沒錯，這是我們最終的目標。不過就個人經驗來說，沉溺抑鬱較深時，勉強自己正面、樂觀、積極，可能會弄巧反拙，例如：
常常想著「要正面要正面！」「要怎樣積極！」「甚麼想法才是樂觀？」，結果腦子仍然沒有好好休息下來，負荷很重。
情緒仍不穩，此刻正面思想帶來開心，轉眼情緒又跌回谷底。拉距越大，壓力越大，而且覺得自己很失敗，連正面思想也沒法救自己！其實，正面思想可讓人快樂，只是階段未到，不合用時，就會弄得一身傷痕。我反而建議先多想「無聊事」，或一些不會引發進一步想法的情景，來代替你的負面思想，例如回想坐車時看到的風景、電視一個煮食節目，或是魚兒在魚缸裡游來游去的情景。這不是浪費時間，而是鍛鍊自己從負面思想中抽離，而且讓腦子負擔減少，甚至令你不自覺地睡著了！
重點：抑鬱較深，先多想無聊事，不勉強一下子積極
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