我患抑鬱時是個隱秘青年，整天待在房裡玩電腦遊戲，正如有些阿姨待在冒險樂園玩「推金幣」。當大家都說做運動可提昇血清素，填補抑鬱症常缺欠的元素時，我只覺得用滑鼠控制螢幕裡的戰士跑來跑去，會來得更爽。
不要再躲懶了！如果你還不外出伸展一下，抑鬱症也繼續陪伴著你。我不是醫生，不能理解血清素是甚麼東東，但做運動確實可降低壓力，幫助抽離日常困擾著我們的思想。
起初果效不明顯，而且身體疲累使人難以持續下去，所以我建議先不去做單人運動，而找一些可跟別人一起玩的，這樣會比較不容易放棄，例如打乒乓球，既適合初學也可發展得專業，而且運動可無需多話，適合不喜歡或不懂人際關係的抑鬱人，可透過運動建立友誼。
當然，至少我來說，有段長時間邊做運動，心裡仍心不在焉地想心事，但正如在預備篇所說，要看整體進步，不要看短暫的失敗和失效。
漸漸地，我開始嘗試單人運動，閒時到公園跑步，起初覺得很無聊，但跑步更令人集中於運動，幫助脫離常常困擾我們的負面想法和情緒，對日常自我控制都有很大幫助。
重點：先做多人運動，共同參與增加動力
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